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澳门微尼斯人娱乐切记不可学死,羽毛球基本步

2019-09-10 23:40

网球场上移动步伐的特点

羽毛球运动中有“三分技术,七分步法”的说法。步法是羽毛球运动的“灵魂”,快速准确的步法使运动员在比赛中游刃有余。在一场实力相当的羽毛球比赛中,根据来球的方向运动员需要忽左忽右、忽前忽后地进行数千次的快速移动,跃起挥臂击球,在这块近40平方米的小小场地上,这样的运动量是相当的惊人的。

很多年轻的羽毛球爱好者在场上都会犯一个同样的错误:看到机会很毛躁地下手进攻,然后更毛躁地冲向网前。

很多年轻的羽毛球爱好者在场上都会犯一个同样的错误:看到机会很毛躁地下手进攻,然后更毛躁地冲向网前。

很多年轻的羽毛球爱好者在场上都会犯一个同样的错误:看到机会很毛躁地下手进攻,然后更毛躁地冲向网前,殊不知其实在业余爱好者当中,你的进攻很难一拍就创造出连贯上网的机会,而对手一旦接杀成功,你想想你后退不及该有多狼狈。

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而羽毛球多变和不确定的运动特点,还要求选手具有在场上全方位出击的能力。选手必须在极短的时间里,运用交叉步、垫步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各种步法向来求的方向迅速移动到适当位置,并以前场,中场和后场等击球手法将球击向对方场区。步法可称为羽毛球运动技术之母。根据击球的需要,步法大致分为三类:一是上网步法、二是退后场步法、三是中场步法。

殊不知其实在业余爱好者当中,你的进攻很难一拍就创造出连贯上网的机会,而对手一旦接杀成功,你想想你后退不及该有多狼狈。

殊不知其实在业余爱好者当中,你的进攻很难一拍就创造出连贯上网的机会,而对手一旦接杀成功,你想想你后退不及该有多狼狈。

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    在比赛中,很少有球能直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步法即可击球。在大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球。因此场上的移动步法是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右交叉步法。

羽毛球步法中常运用并步、垫步、交叉步、单足跳步、跨步、蹬步、腾跳步等(以下步法介绍均以右手为例)。

球场上的很多道理和生活中一样,冒进总不是什么好事情,尤其是球场步法,那绝对是:向前容易向后难。

球场上的很多道理和生活中一样,冒进总不是什么好事情,尤其是球场步法,那绝对是:向前容易向后难。

球场上的很多道理和生活中一样,冒进总不是什么好事情,尤其是球场步伐,那绝对是:向前容易向后难,进攻后连贯上抢容易,冲向网前谁都会;可重心移动之后二次启动后退却很难,所以后撤才是更多人需要仔细琢磨的技术。

    1、滑步步法 常用于前后移动不太远的正反手击球。这里,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动,具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法。

(一)上网步法

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尤其是被对手控制在后场,重心频繁在前进后退中二次启动,失分就很正常了,今天我们就来聊聊球场上怎样才能高效地后退,后退步法一般有交叉步、并步和蹬转腾跳三种,实战中,可根据场上情况和个人特点灵活使用。

    2、左右交叉步法 常用在两侧边线附近的来球。向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚于右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法.向左移动,方法与向右移动相同,左右脚方向相反,就是左交叉步步法。

上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。上网步法可以分成正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法三种。为了便于随时起动,准备姿势应为两脚稍前后开立。右前左后,轮换弹动,以便随时调整身体的重心。

进攻后连贯上抢容易,冲向网前谁都会;可重心移动之后二次启动后退却很难,所以后撤才是更多人需要仔细琢磨的技术。

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上网步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。

尤其是被对手控制在后场,重心频繁在前进后退中二次启动,失分就很正常了,今天我们就来聊聊球场上怎样才能高效地后退。

尤其是被对手控制在后场,重心频繁在前进后退中二次启动,失分就很正常了,今天我们就来聊聊球场上怎样才能高效地后退。

1.交叉步后退:交叉步后退的特点是移动范围大,回击底线边线附近的球时,多用这种步法。

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1.跨步

后退步法一般有交叉步、并步和蹬转腾跳三种。实战中,可根据场上情况和个人特点灵活使用。

后退步法一般有交叉步、并步和蹬转腾跳三种。实战中,可根据场上情况和个人特点灵活使用。

对来球做出判断后,先调整重心至右脚,然后右脚蹬地,迅速向右后撤一小步,同时上体右转,左肩对网。

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当判断来球是网前时,两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚,左脚迅速蹬地向前迈出一步,当左脚刚着地时,右脚加速蹬地向前跨出,左腿用力使右脚向前大跨一步,着地时,以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体前倾,右腿成弓箭步,前腿用力缓冲,制动住身体,保持正确的击球姿势。

1、交叉步后退

1、交叉步后退

澳门微尼斯人娱乐切记不可学死,羽毛球基本步伐详细介绍及技术。接着,左脚从右脚后面交叉移动,后撤一步;右脚再向后方移至来球位置,右脚着地后,迅速向上蹬,使击球点增高;在空中跳转,同时左脚向身后伸出。

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2.垫步

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当判断来球是网前球时,两脚轻轻上跳将重心调至左脚,右脚迅速向来球方向迈出一步,紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出一大步。脚跟、脚掌外侧先着地,然后全脚着地立即缓冲,右腿成弓箭步,制动住身体,保持下一次击球的正确姿势。

交叉步后退的特点是移动范围大,回击底线边线附近的球时,多用这种步法。

交叉步后退的特点是移动范围大,回击底线边线附近的球时,多用这种步法。

2.并步后退步法:并步后退步法多用于正手位底线击球时。

3.蹬步

对来球做出判断后,先调整重心至右脚,然后右脚蹬地,迅速向右后撤一小步,同时上体右转,左肩对网。

对来球做出判断后,先调整重心至右脚,然后右脚蹬地,迅速向右后撤一小步,同时上体右转,左肩对网。

面对来球迅速将重心移至右脚,紧接着,右脚用力蹬地,向右转体,右脚一着地,左脚迅速经右脚外侧垫上一步;然后右脚向来球方向再跨一大步,右臂向右后侧引拍击球。

蹬步用于离网较近,击球员争取高点击球时采用。其动作要领为:当判断来球是网前球时,两脚轻跳将重心调至左脚,同时左脚用力蹬地,右脚向来球方向大步跨出,使身体迅速向来球方向移动,击完球后,右脚先着地,左脚紧跟着着地,并迅速制动,返回球场中心位置(也可以根据当时的具体情况调整身体的位置)。准备下一次击球上网步法另外还有几种,但移动后总是有其基本规律的。无论是跨步,还是蹬步,最后一定要形成右脚在前的姿势。因为这样便于持拍手在前尽最大限度地击球,扩大击球范围。当用正手击球时,右脚最好用脚掌外侧着地,这样便于身体右转,引拍击球。当用反手击球时,最好右脚内侧着地,这样便于身体左转,以及引拍击球时能发挥出身体的协调用力。

接着,左脚从右脚后面交叉移动,后撤一步;右脚再向后方移至来球位置。

接着,左脚从右脚后面交叉移动,后撤一步;右脚再向后方移至来球位置。

击球后,身体重心移至左脚,右脚前掌内侧蹬地返回球场中心位置。

(二)退后场步法

右脚着地后,迅速向上蹬,使击球点增高;在空中跳转,同时左脚向身后伸出。

右脚着地后,迅速向上蹬,使击球点增高;在空中跳转,同时左脚向身后伸出。

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退后场步法是指从中心位置后退到底线的步法。

2、并步后退步法

2、并步后退步法

3.腾跳后退步法

退后场步法是羽毛球步法中最常用的,又是难度较大的步法动作,因人的解剖、生理结构所决定,向前总比向后移动容易些。特别是向左场区底线后退,对灵活性和协调性的要求更高。

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这种步法常在底线正手位主动进攻时采用。特点就是富有进攻性、移动速度快、突然性强。

后场来球有正手位、反手位之分,击球也有正、反手之别,所以退后场步法也有两种,即正手退后场击球、反手退后场击球步法。

并步后退步法多用于正手位底线击球时。

并步后退步法多用于正手位底线击球时。

由准备姿势开始,右脚向后侧退一步转体,重心移至右脚身体侧对球网,右脚向后腾跳时,要依据来球与自己当前所在位置来决定腾跳的距离,跳起后,在空中完成击球动作,同时身体扭正。

1.正手退后场击球步法

面对来球迅速将重心移至右脚。

面对来球迅速将重心移至右脚。

落地后左腿尽量向后蹬控制住身体的惯性,迅速回到场地中心位置,腾跳后退不仅速度快,而且可以高吊杀结合通过动作一致性欺骗对手。

(1)交叉步

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步法是打好羽毛球的基础,这些步法一定要灵活组合运用,切记步法千万不可学死。

这种步法的特点是移动范围大,所以回击端线附近的球多用这种步法,其动作要领是:当判断来球是后场球时,两脚向上轻跳将重心调至右脚,紧接着右脚蹬地,身体右转,右脚向来球方向迈出一步;随着右脚的着地、左脚经体后交叉移至右脚外侧;然后右脚迅速向后再移动一步,当右脚着地时,迅速向上蹬,使击球点增高,同时左脚向身后伸出。当击球完成时,左脚以前脚掌先着地,然后右脚着地,左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连接紧凑,使身体迅速返回球场中心位置。

紧接着,右脚用力蹬地,向右转体,右脚一着地,左脚迅速经右脚外侧垫上一步;然后右脚向来球方向再跨一大步,右臂向右后侧引拍击球。

紧接着,右脚用力蹬地,向右转体,右脚一着地,左脚迅速经右脚外侧垫上一步;然后右脚向来球方向再跨一大步,右臂向右后侧引拍击球。

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击球后,身体重心移至左脚,右脚前掌内侧蹬地返回球场中心位置。

击球后,身体重心移至左脚,右脚前掌内侧蹬地返回球场中心位置。

(2)正手垫步退后场击球步法

3、腾跳后退步法

3、腾跳后退步法

垫步和交叉步的区别是:当右脚向来球方向移动后,左脚跟着地向后移动,左脚着地时不是后交叉,而是在右脚内侧着地,然后再移右脚,最后一步和交叉步相同。

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(3)正手跨步退后场击球步法

这种步法常在底线正手位主动进攻时采用。特点就是富有进攻性、移动速度快、突然性强。

这种步法常在底线正手位主动进攻时采用。特点就是富有进攻性、移动速度快、突然性强。

这是正手低手击球时多采用的步法,其动作要领为:判断来球是后场球,已来不及用上手技术击球时,两脚轻跳将重心调至右脚,紧接着右脚用力蹬地,迅速向右转体,右脚向来球方向跨出一步,右脚一着地左脚迅速移动一步,在右脚外侧着地(经体前、体后均可),然后右腿向来球方向再大跨一步,随着脚着地的刹那间出手击球。

由准备姿势开始,右脚向后侧退一步转体,重心移至右脚身体侧对球网。

由准备姿势开始,右脚向后侧退一步转体,重心移至右脚身体侧对球网。

2.反手退后场击球步法

右脚向后腾跳时,要依据来球与自己当前所在位置来决定腾跳的距离。

右脚向后腾跳时,要依据来球与自己当前所在位置来决定腾跳的距离。

(1)两步移动退后场击球步法

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这种步法适用于反手击距身体较近的来球。其动作要领为:当判断来球为后场球,并且距身体较近时,两脚轻跳,重心移至右脚,右脚蹬地上体右转,左脚向来球方向迈出一步,同时,右脚迅速经体前向来球方向移动一大步,右脚着地时,出手击球。

跳起后,在空中完成击球动作,同时身体扭正。

跳起后,在空中完成击球动作,同时身体扭正。

(2)多步移动退后场击球步法

落地后左腿尽量向后蹬控制住身体的惯性,迅速回到场地中心位置。

落地后左腿尽量向后蹬控制住身体的惯性,迅速回到场地中心位置。

当来球距身体较远时,多采用这种步法移动,其动作要领为:当判断来球是反手位,并距身体较远时,两脚轻跳,重心移至右脚,右脚蹬地转体,同时经体前向来球方向迈出一步,此时背对球网,左脚向前移动一步,右脚再移动一步,右脚着地时,挥拍击球。右脚着地最好用脚掌外侧着地,因这样便于身体由左向右转动,协助用力击球。为调整击球位置,向后移动的步数可不受限制,但最后一步一定要保证右脚在前,因这样对发力击球有利。

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(三)中场左右横动击球步法

腾跳后退不仅速度快,而且可以高吊杀结合通过动作一致性欺骗对手。

腾跳后退不仅速度快,而且可以高吊杀结合通过动作一致性欺骗对手。

左右横动主要是还击中场球(包括上手击球和下手击球)时所使用的步法。左右横动大致有两种方法:一是向左移动;二是向右移动。

步法是打好羽毛球的基础,这些步法一定要灵活组合运用。

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1.向右移动的步法

活学活用,切记步法千万不可学死。

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(1)跨步

声明:素材来源于网络,原作者不可考,感谢!

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当来球距身体较近时,可采用这种方法。其动作要领为:当来球在右侧距身体较近时,两脚向上轻跳,将重心调至左脚,左脚用力蹬地,使右脚向来球方向跨出一大步,右脚着地时右腿成弓箭步,身体前倾,前倾幅度大小要根据来球高度而定。

(2)垫步

当来球距身体较远时,采用这种步法移动,其动作要领是:两脚轻跳使重心落在右脚,左脚向右脚并一步,左脚一着地就用力向右蹬,使右脚迅速向右跨出一大步,右脚着地后腿成弓箭步,身体前倾,出手击球。

2.向左移动的步法

(1)身体正对球网移动的步法

这种移动法无论是用正手击球,还是用反手击球都可以采用。脚下移动可采用如前所述的向右横动的跨步或垫步。

(2)身体背对球网移动的步法

这种步法只适用于反手击球,身体背对球网的移动方法。反手击球的移动方法是这样的:当判断来球在左侧,并决定用反手技术击球时,两脚轻跳,将重心移至右脚,右脚用力蹬地,身体左转,同时右脚向左侧移动一大步,形成背对球网,用反手击球。击球时,要根据来球的高度确定身体的姿势。

羽毛球的步法是很多的,这里介绍的只是其中几种最常见、最主要的步法。根据运动员的技术打法特点和身材及身体素质的实际可灵活采用,也可以总结、创新出一些适合自己特点的步法来。  

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